Quando a criança deve comer?
É a pergunta que não quer calar. E se você tem um filho magrinho, então! Você se pergunta isso todo santo dia.
Li um artigo bem legal sobre isso e achei super útil, na revista Parents.
Uma criança em idade pré-escolar (dos 4 aos 6 anos) deve:
  • Ingerir 1.500 a 1.750 calorias diárias
Dica para os pais:
  • Crie porções menores de lanche e aumente em 1/3 a quantidade do almoço e jantar
Já dizia o livro “French Kids Eat Everything”!
Menos lanche e mais refeições nutritivas. A criança que come lanchinhos demais durante o dia não terá fome para se alimentar no almoço e jantar. Eu tento ao máximo não dar lanches para Bella durante o dia. Dou, mas pouco e geralmente fruta, um iogurte de beber ou queijo. E nas refeições sim, daí ela almoça ou janta bem, come um fruta de sobremesa e um biscoito, algo do genero.
  •  Sirva as refeições em uma vasilha, e deixe que a criança se sirva
Fiz um workshop ano passado que dizia que não devemos jamais forçar uma criança a comer, embora a tentação seja grande. Eu mesma tendo a falar toda hora durante as refeições: “Come, Bella!”. É um péssimo hábito dificil demais de se perder. Mas vale tentar ao menos.
A criança que não come muitos lanches, sentirá fome, e ao se servir, saberá exatamente o tamanho da sua fome. Lógico, esta fica é para crianças em idade pré-escolar, não serve para os pequenininhos.
 Exemplo de cardápio diário, para termos idéia de porções dentro desas 1,500 calorias:
** cardápio estilo canadense **
Mas é para ter idéia de porções
Café da manhã:
1 fatia de pão de sanduiche integral (ou bagel) com manteiga de amendoim
meia xícara de frutas cortadinhas
Almoço:
Meio sanduiche de presunto de peru e queijo
Vegetal cortadinho (pimentão amarelo) com molhinho Ranch
Meia xícara de morangos cortadinhos
Jantar:
Um filézinho de peixe
Meia xícara de arroz
4 Aspargos
Lanchinho:
10 mini cenourinhas com hummus de molhinho
1 caixinha de uva passa
Minhas observações:
Minha filha come muito mais do que isso, é bemmm magrinha (meu desespero sempre) e eu ainda assim passoo tempo todo falando “Come . Bella, come”. Tadinha. 
Uma das minhas maiores dificuldades é desencar com isso, pois fico preocupada que ela está perdendo peso, pois se resfriada com assisuidade….quero que ela cresca forte e saudável, mas preciso deixar de lado esta neura de mãe e confiar mais na fome dela.

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