Descobri um serviço fantástico para mães que entendem inglês, ao menos um pouquinho. O site Super Healthy Kids, criado por duas nutricionistas americanas oferece um serviço de receitas, planejamento de cardápio semanal e lista de compras através de um pagamento trimestral de $ 24 dólares. Fiquei super entusiasmada quando descobri este serviço por acaso. Como é que ninguém nunca me falou disso?
A idéia é assim:

  • Planejamento de cardápio semanal com 4 refeições diárias
  • Receitas super naturais
  • Mais veggies e frutas no prato do seu filho
  • Menos adição de açúcar e sal
  • Ensinar as crianças a mudarem seu paladar diminuindo o açúcar e sal em excesso
  • Mais comidas frescas (não processadas)
  • Mais adição de  gordura Ômega
  • Ajudar as crianças a dormirem melhor sem açúcar em excesso durante o dia

Cada planejamento de cardápio semanal possui:

  •  Menos de 5% de açúcar
  • Inclui frutas e vegetais da temporada, mais fáceis de encontrar e de preço mais baixo
  • Contém uma variedade de proteínas como: derivados do leite, feijão, sementes, frango, peixe, carne.
  • 1 refeição por semana com peixe (legal, gostei disso)
  • Contém grãos integrais
  • Contém menos de 1500 mg de sódio
  • Ajuda a eliminar ou limitar as comidas processadas, servindo refeições frescas feitas na hora

Exemplo do cardápio da última semana de abril:

O planejamento semanal é bem legal e amei como as receitas são F-Á-C-E-I-S, pensando nas mães que trabalham e não tem tempo de dispensar mais de 1 hora para cozinhar a noite.
As receitas de café da manhã e lanche da tarde só poderei adotar no final de semana ou férias, pois não temos tempo de preparar nada muito complexo, mas no final de semana capricharemos! 

Exemplo de como a receita aparece no site:

  • Foto
  • Ingredientes
  • Modo de Preparo
  • Informação Nutricional
O almoço é focado nas crianças que vão para a escola e portanto precisam levar comidinhas frias, que não precisam ser esquentadas no microondas. Não é o nosso caso este ano, mas será ano que vem quando Bellinha for para o Kindergarden. Mas estou pensando que estas receitas fáceis de almoço serão uma boa para os nossos finais de semana, ainda mais agora na primavera e verão que não paramos em casa.Um almoço simples e um jantar mais caprichado.
O mais legal de tudo na minha opinião é não ter que gastar 2 horas lendo revistas de culinária e procurando receitas na internet para compor um cardápio semanal, depois ter que sentar e anotar receita por receita, item por item para se comprar no super, uma trabalheira enorme para quem não tem tempo algum como eu.
 
O site também tem receitas de sucos naturais
Amei que além da facilidade do cardápio semanal eu ainda sei que as receitas foram preparadas e testadas por um nutricionista, as receitas são super saudáveis, não tem grandes ingredientes caros e mirabolantes, são receitinhas que irão agradar as crianças, pois são simples, e também agradarão aos adultos da casa, visto que embora sua simplicidade, são pratos normais sem grandes criancices no modo de preparo.
Sim, é um serviço pago que custa $ 24 dólares a cada 3 meses, mas eu acho que vale muito a pena para mães ocupadíssimas como eu que querem preparar refeições saudáveis em casa mas não tem tempo de sobra. E mesmo para mães que tem tempo mas que não querem ficar quebrando a cabeça pensando em que receitas fazer, como variar o cardápio da semana, este serviço traz tudo prontinho para a gente.
Você já sair de casa com a listinha de compras PRONTA em mãos é o máximo.
Aqui exemplo da lista de ingredientes da semana. Anota o que tem e o que precisa comprar.
Show…para dizer o mínimo.

Pena que este serviço genial só existe, até onde sei, em inglês, mas com sorte alguma super nutricionista e chef de mão cheia verá o potencial desta idéia e se aventurará no mercado brasileiro.
Ah – acabei de me inscrever e pagar os 24 dólares. Fiquei doida para testar, já iniciarei minha organização e receitas saudáveis já na segunda-feira que vem. Por respeito ao trabalho destas profissionais que trabalham duro planejando estes cardápios, eu não dividirei aqui no blog nenhuma das receitas, mas postarei fotos para vocês conhecerem o trabalho destas nutricionistas e quem sabe assim vocês se animam a se inscrever assim como eu.

Presentinhos ao se inscrever no site:

  • Quando você faz o pagamento recebe a arte de páginas para criar um arquivo para organizar os seus cardápios! Muito fofo. Farei um bem bonitinho para mim, para eu organizar as receitas e ter tudo a mao durante a semana. Imprimo direitinho no final de semana e tudo prontíssimo na segunda-feira.
  • Lista completa da quantidade de frutas-vegetais-derivados do leite-grãos e afins que cada criança tem que consumir diariamente…..por idade!
  • Lista com idéia geral de preços das comidas (acho que para mostrar que mais caro que na lista, não vale a pena comprar ainda)
  • Calendariozinho semanal para a criança fazer um X quando comer frutas e vegetais (fofo)

 

O site é completíssimo para mães antenadas que querem estar por dentro de T-U-D-O, vejam aqui alguns assuntos do qual ele aborda no seu blog:

  • Comidinhas para crianças chatas (hahaha, amei esta, um chá de realidade)
  • Gravidez
  • Comidinhas boas para congelar
  • Horta

Já na sua categoria de “parents”, leia sobre:

  • Produtos prediletos
  • Livros aconselhados
  • Receitas mais populares

 Acesse o site aqui e saiba mais.

5 Comments on Site fantástico com receitas saudáveis para crianças

  1. Pâmela
    09/05/2013 at 2:50 am (5 years ago)

    QUE GENIAL!!!!!

    Sabe que eu comprei 2 livros de cardápios há pouco tempo, exatamente porque tenho dificuldade de organizar as refeições e sempre acho que estou deixando um nutriente de lado.

    Um serviço desse é TUDO o que eu queria! Aqui eu inverteria, bem ao nosso modo de se alimentar, o almoço pelo jantar.

    Ano passado eu até comentei com umas amigas que eu queria um programa parecido com isso. To pensando seriamente em desenvolver… Eu não né, porque não entendo de nutrição, muito menos de informática rsrsrrs

    Mas olha, uma coisa assim genial, que pelo menos eu, nunca vi!

    Agora fiquei babando neste site hein… Vou dar uma bisbilhotada rsrs

    Bjosss

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  2. Adriana
    09/05/2013 at 6:01 am (5 years ago)

    Super legal, Ri!

    Reply
  3. Trícia
    09/05/2013 at 6:38 am (5 years ago)

    Uau! Que ideia boa!! Cade um site desses brasuca hein???!!!

    bem q poderiam criar algo assim aqui tb! Adorei!

    Reply
  4. CamomilaRosaeAlecrim
    09/05/2013 at 11:52 am (5 years ago)

    Super interessante Rita, adorei a dica e as ideias de alimentos que podemos usar no dia a dia! Parabéns pelo ótimo post!
    Beijos e lindo dia!
    CamomilaRosa

    Reply
  5. Janaína
    02/08/2013 at 7:22 pm (4 years ago)

    Pâmela, quais são os livros que comprou?

    Reply

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